ファスティングとは?

こんにちは!E.V.Oパーソナルトレーニングジム吹上店の木村です!

本日はファスティングについてのお話をさせていただきます✨

今では実践している人も増えてきているように感じていますが、まだまだ日本ではファスティングに対する抵抗がある人も多いのかなと感じていますが、ファスティングとは一言で説明すると「断食」です。

ただ、現在主流となっている断食は専用の酵素ドリンクを使用してそのドリンクから最低限の栄養素を摂取して行う「ミネラルファスティング」です!


この方法ですと、空腹感が少なくなりますのでファスティングの難易度も下がりますし、体の調子を整える効果も高くなりますので非常にオススメです!

ファスティングで得られる効果としてまず一番に挙げられるのが腸内環境の清浄化です。

腸内環境がキレイになるというのは体にとってメリットばかりで肌や髪・爪がキレイになる、便通が良くなる、栄養の吸収効率が良くなる、痩せやすい体質になる、睡眠の質が向上する、仕事が捗る、考え方がポジティブになるなどなど・・・体だけでなくメンタルにも良い影響を与えてくれます!

そして、ミネラルファスティングでは栄養素を補給しながら行っていきますので体脂肪の減少が顕著に起こりますが、筋肉量はほとんど減らないため、トレーニングを行って体作りをしている人にも大変オススメです!

ただし、落ちた体重は食べ始めるとまた戻ってしまいますのでダイエットのためだけにファスティングを行うというのはあまりオススメではありません💦

現代社会では避けようと思っていても気づけば体に悪影響を及ぼすものが体に入ってきてしまう状態にあります。

体をスッキリさせたい、定期的なデトックスを行ってキレイな腸内環境を手に入れていきましょう!!

この記事を書いた人

吹上店

Yuta Kimura

●NESTA 認定パーソナルトレーナー
●NESTA フィットネスニュートリションスペシャリスト
●ファスティングマイスター2級

●愛知淑徳大学健康医療科学部スポーツ健康医科学科

学生時代より、トレーナーとしての活動を行い
卒業後は愛知県内で広く展開しているスポーツクラブへ就職。
トレーナーとしてお客様へのボディメイク、姿勢改善、生活の質の向上などを指導するだけでなく、マネージャーとして社内のトレーナー育成にも携わりました。
その後はパーソナルジムへ就職し、自分のスキルを高めつつこれまで1,000名以上のお客様の健康作りに関わってまいりました。
目的達成はもちろんさらに人生が豊かになるようなご提案をさせていただきます!

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