名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

目標を明確にする

体重などの数値的な目標だけでなく、「なぜ痩せたいのか」を常に明確化することで、行動意識が高まり、継続に繋がります。

〇例

・結婚式のウエディングドレスを着こなす為にくびれを作りたい

・彼氏彼女の為にかっこいい/綺麗な身体でいたい

・健康な身体を手に入れて、いつまでも趣味を楽しみたい

数値と写真で記録する

体重の数値を記録することに加えて、写真を定期的に取って見た目の変化を記録しましょう。

比べるべきは過去の自分で、定期的に見比べることで成長を実感でき、モチベーションアップ・維持に効果的です。

ご褒美を用意する

「〇kg減ったら、気になっていたスイーツを買って食べる」、「１か月続いたらマッサージに行く」など、継続した先に楽しみを作ると日々のダイエットも頑張れます。

好きなものと連動させる

運動やダイエットを自分の趣味と結びつけることで、楽しみながら継続できます。

〇例

・映画やアニメを観るのが好きなら、有酸素マシンをしながら視聴する

・音楽を聴くのが好きならウォーキングしながら聞く

・がんがん身体を動かすのが好きなら、筋トレで新しい種目や重量に挑戦する

・料理が好きなら、ヘルシーレシピをYouTubeで調べて作ってみる

これらのように無理に我慢してやるのではなく、楽しく継続できる方法を自由に探してみるのも有効です。

SNSやオンラインコミュニティを活用する

ダイエットを継続する為には仲間の存在が重要です。

SNSやオンラインコミュニティでは、同じ目的を持った仲間が沢山いますので、日々の活動を共有することで、お互いにモチベーションを貰いながら継続することが出来ます。

まとめ

ダイエットを継続する為の最大のポイントは、ハードルを高く設定し過ぎないこと、そして自分の環境や性格にあった方法を選択することです。

ご自身に合った方法を見つけ、理想の身体を手に入れていきましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、お問い合わせはこちらからどうぞ！