名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

幸せホルモンの分泌

筋トレ後は脳内でセロトニンやエンドルフィン、ドーパミンなどのいわゆる「幸せホルモン」が分泌されます。

これらのホルモンはストレスを緩和させ、気持ちを前向きにさせてくれます。

科学的にも運動全般において、うつ症状や不安の緩和に有効というデータも多数ございます。

自己肯定感UP

筋トレを継続すると見た目や数値など、過去の自分よりも向上してきます。

日々の小さな達成感を感じることで、自分に自信がつき、メンタル的にも良い影響が期待できます。

マインドフルネス効果

筋トレ中は極力スマホを見ずに、今この瞬間のトレーニングに集中しましょう。

そうすることで過去でも未来でもなく、「今」に向き合い、マインドフルネス効果が期待でき、ストレス解消や不安の緩和に役立ちます。

ジムに行ったら、とことんバーベルとダンベルに向き合ってください。

規則正しい生活習慣作り

日常に筋トレを組み込むと、規則正しい生活になりやすいです。

筋トレで効率的に成果を出そうとすると、日々の食事や睡眠時間などに気を配るようになります。

無理のない範囲で筋トレを継続することで、長期的なメンタルの安定につながります。

まとめ

筋トレはただ筋肉を鍛えるだけではなく、私たちの心を正常に保ち、日々健やかに過ごす為の重要な役割を担います。

目一杯筋トレをして、日々のストレスを発散しましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、お問い合わせはこちらからどうぞ！