名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

複数の計測ポイントを作る

ダイエットというと体重のみ計測される方も多いかと思いますが、体重以外にウエストやもも周りなど、複数ポイント計測しておくことをおすすめします。

体重が停滞したときでも、ウエスト周りは細くなっていることもあるので、モチベーションが維持しやすいです。

行動目標を設定する

数値目標だけでなく、日々の行動も目標にすると、自己肯定感も高まります。
例えば「夜は自炊する」、「1日30分歩く」、「週2回ジムにいく」など具体的な行動プランを決めておきましょう。

目標を短期と長期に分ける

例えば10ｋｇ痩せるという目標を掲げた際に、最終的な達成期間は半年、短期的には1か月1.5～2ｋｇずつ減らすというように、具体化していきます。

特に逆算した短期目標の方が重要です。

日々の行動目標も含めて、コツコツ積み上げることが目標達成のポイントです。

完璧を目指さない

日常生活を送る中で、すべて計画通りにはできないので、ある程度の不規則を想定しておくことが大切です。

外食や飲み会があったとしても、あらかじめ想定しておくと、ダイエットの継続スイッチが切れずに、その中でもできることを積み重ねることができます。

まとめ

正しい目標設定をすれば、着実に成果をだして、ダイエットとしても成功し、自分をさらに好きになることができます！

焦らず、自分のペースで積み上げていきましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、お問い合わせはこちらからどうぞ！