名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

背中が重要な理由

背中は自分からは見えない部分ですが、周りから見られた時の印象を大きく左右します。

例えば背中が丸まると、猫背や、それに伴い首が前に出たり、二重顎の原因にもなります。

また背中の筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなったり、くびれやお尻の形が崩れて見えることもあります。

背中の筋肉を整えて鍛えることは、女性の身体作りにおいてとても重要なのです。

ピラティスで整える：姿勢のリセット

ピラティスは背骨の並びを意識しながら動かすことで、丸まった背中や、巻き肩の状態を本来の位置に修正します。

▫️代表的な種目

・スワン（背面の伸展を促し、背筋全体を活性化解）

・ショルダーブリッジ（背面の連動性）

・アームレッグリーチ（体幹と肩甲骨の安定性）

これらはインナーマッスルも使いながら、背中の正しい曲線を取り戻していきます。

筋トレで引き締める

ピラティスで姿勢が整った状態を作り、トレーニングで気になる部分の引き締めを行います。

▫️代表的な種目

・ラットプルダウン（広背筋を鍛えて、背中のシルエットを整える）

・シーテッドロウ（僧帽筋中・下部を鍛えて、背中の真ん中のたるみを解消）

適切なフォームで15~20回ほど丁寧に反復していきます。

実際に「ピラティス×筋トレでメリハリのある美しい身体」を手に入れたお客様の事例はこちら！

継続することで成果は必ず出る！

姿勢改善も背中の引き締めも、1回のトレーニングで劇的に変わるわけではありません。

だからこそ自身のライフスタイルや体力に合った方法で継続することが大切です。

エボパーソナルジムでは、ピラティスと筋トレを組み合わせた独自のプログラムをご用意しております。

背中美人を目指す方は、まずは体験パーソナルで自分の状態を知り、自分に合ったトレーニングをぜひ体感ください！

体験トレーニングのお申し込みはこちらからお願い致します。

この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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