名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

体重＝見た目ではない

同じ体重だったとしても、その体重が筋肉によるものか、脂肪によるものか、

その割合で見た目は大きく異なります。

例えば同じ体重の人がいたとして、体脂肪が多く、筋肉量が少ない人はたるんで見えます。

逆に体脂肪が低くて、筋肉量が多い人は体にメリハリができて、引き締まった体型に見えます。

つまり運動をせずに、食事だけを減らしてダイエットすると、体重は減るけど、あなたが目指す理想の体にはなれない可能性があります。

体重は日々変動する

前日の食事内容や水分量、むくみなどで、体重は1日に1~2個前後変動することは普通にあります。

そこで「昨日よりも増えた。。」と落ち込み、食事量を落としたり、モチベーションを落とすと挫折の原因となります。

体重は1週間単位で見たときに、落ちていれば問題ありません。

あとは体重だけでなく、ウエストサイズや服のフィット感も見ておくと、進捗が正しく理解できます。

正しく体が使えているか

「痩せたのに見た目が変わらない」というお悩みを持って入会されるお客様も多くいらっしゃいます。

その原因の多くは、筋トレのやり方や姿勢、関節の使い方にクセがあるパターンが多いです。

正しく筋肉を使うことで、より鮮麗された体型になります。

実際に体重ではなく、体型を変えたお客様の事例はこちら！

体脂肪を減らしつつ筋力アップに成功！真のダイエットは体重ではなく「体型」の変化！

綺麗に痩せるには筋トレが必要

体重だけ落とすことを目標にしてしまうと、リバウンドの原因や、筋力低下による代謝ダウン、疲れやすくなるなど、負の連鎖となります。

やはり姿勢改善や筋トレを組み合わせながらダイエットを行うことで、健康的に引き締まった体型を作ることができます。

まとめ

数字だけにとらわれすぎず、「体型や見た目の変化を感じながらのダイエット」こそ、この記事をここまで読んで頂いている方が目指す理想の状態です！

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この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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