名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

なぜ肩こり・腰痛は起きるのか？

多くの肩こりや腰痛は、筋肉の「使いすぎ」や「使わなさすぎ」だけでなく、姿勢の崩れや筋肉のアンバランスが原因です。

• デスクワークによる猫背姿勢（胸が縮み、背中が張る）
• 反り腰による腰部の過伸展（もも前・背中の過緊張）
• 体幹が弱く、骨盤の位置が安定しない

このような状態では、筋肉が常に引っ張り合いを起こして血流が悪化し、慢性的なコリや痛みを感じやすくなります。
E.V.Oでは、姿勢・呼吸・筋バランスを同時に整えることで、根本からの改善を目指します。

E.V.Oの改善アプローチ

肩こりや腰痛に対して、E.V.Oでは以下の3ステップでアプローチします。

1. ① 筋膜リリース：硬くなった筋膜や筋肉をリリースし、動きをスムーズにします。
2. ② ストレッチ：肩・胸・もも前など、姿勢を乱す部位を中心に柔軟性を回復。
3. ③ トレーニング：弱くなった筋肉（腹部・背中・お尻）を鍛え、正しい姿勢を維持できる身体へ。

単なるもみほぐしとは異なり、「整えて→動かす」という順序を徹底することで、持続的な効果を実感できます。

セッションの流れ

1. カウンセリング：痛みの場所・生活習慣・姿勢のクセをヒアリング。
2. 姿勢・動作チェック：肩甲骨や骨盤の動きを確認し、原因を分析。
3. コンディショニング：筋膜リリース＋ストレッチで可動域を広げます。
4. トレーニング：腹圧を整えながら、肩・背中・お尻など姿勢保持に必要な筋肉を鍛えます。
5. フィードバック：自宅でできる簡単ストレッチやセルフケアをお伝えします。

トレーニングで得られる効果

• 慢性的な肩こり・腰痛の軽減
• 背中・お腹・骨盤周囲の筋肉が安定し、姿勢が整う
• 仕事中や家事中の疲労感が軽くなる
• 呼吸が深くなり、血流・代謝がアップ
• トレーニング効果が出やすく、ボディラインも引き締まる

こんな方におすすめ

• デスクワーク・在宅ワークで肩こりや腰の張りを感じる方
• 整体やマッサージに行っても、すぐに痛みが戻る方
• 姿勢改善や機能改善を通して、根本的に変えたい方
• 肩こり・腰痛と同時に、スタイルアップも目指したい方
• 名古屋（久屋大通・吹上）で、姿勢とコンディション両方を整えたい方

まとめ：根本改善で快適な身体へ

肩こりや腰痛は、「年齢」や「疲労」だけが原因ではありません。
姿勢・筋肉バランス・呼吸を見直すことで、身体は確実に変わります。
E.V.Oでは、痛みのない快適な身体づくりを通して、日常生活のパフォーマンスを高めるサポートを行っています。

体験トレーニングのお申し込みはこちらからお願いいたします。

この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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