名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

1. ピラティスが姿勢改善に効果的な理由

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えながら全身の動きをコントロールするエクササイズです。
姿勢改善に効果的な理由は以下の通りです。

• 骨盤と背骨の位置が整う：猫背・反り腰などのズレを修正。
• 体幹が安定する：腹圧が入りやすくなり、疲れにくい姿勢に。
• 呼吸が深くなる：自律神経が整い、肩こりや腰痛が軽減。
• 左右差の改善：片側に偏った動作癖を矯正。

「ただ伸ばす」「筋肉を鍛える」だけではなく、正しく動くための体づくりができるのがピラティスの魅力です！

2. 姿勢が崩れる原因とは？

姿勢が悪くなる背景には、以下のような生活習慣が関係しています。

• 長時間のデスクワーク
• スマホの見すぎによる巻き肩
• 歩き方が悪く、片側の筋肉ばかり使っている
• 呼吸が浅く、腹圧が入っていない
• 運動不足で体幹が弱くなる

ピラティスはこれらの原因を根本から改善し、自然に“綺麗に立てる体”へ導きます。

3. ピラティスで改善できる主な姿勢のクセ！

• 猫背：背骨の柔軟性が戻り、胸が開く。
• 巻き肩：肩甲骨の動きが良くなり、呼吸が深くなる。
• 反り腰：骨盤の前傾を整え、腰痛の予防に。
• 骨盤の左右差：体幹の安定でバランスが改善。
• O脚・X脚：股関節と足のアラインメントが整う。

姿勢が整うと、見た目だけでなく呼吸・体調・疲れにくさが大きく変わります。

4. 初心者でもできるピラティスエクササイズ3選

1. ① デッドバグ
   体幹と四肢の連動を高める基本エクササイズ。
2. ② キャット＆カウ
   背骨の柔軟性を高め、猫背改善に効果的。
3. ③ サイドレッグレイズ
   お尻の横を鍛えて骨盤の安定性UP。

どれも“体の軸づくり”に最適で、初心者でも無理なく取り組めます。

5. ピラティスと筋トレを組み合わせるメリット

• ピラティスで「使える土台」を作り
• 筋トレで「引き締まったライン」を作る

この組み合わせは、姿勢改善とボディメイクの両方を最速で叶えます。

6. 名古屋で姿勢改善をしたいならE.V.Oがおすすめな理由

• 姿勢評価×ピラティス×筋トレで根本改善
• 1人ひとりの歪みやクセに合わせたプログラム
• 継続しやすいマンツーマン環境
• トレーニング初心者でも安心のサポート

E.V.Oでは「正しく動ける体」を最優先に、痛みを予防しながら姿勢を整えていきます。

7. まとめ：ピラティスで姿勢が変わると日常が変わる！

ピラティスは姿勢改善に特化したトレーニングで、体の軸が整うことで、肩こり・腰痛・猫背・反り腰など多くの悩みが解決します。

「姿勢を良くしたい」「綺麗に立ちたい」「疲れにくい体になりたい」
そんな方は、ぜひピラティスを取り入れてみてください。

体験トレーニングのお申し込みはこちらからお願いいたします。

この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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