＼この記事の目次／
O脚とは？
O脚とは、足を揃えて立ったときに、膝同士がくっつかず、脚全体が外側に湾曲して見える状態を指します。
見た目の問題として捉えられがちですが、実際には骨盤・股関節・足部の使い方のクセが影響しているケースが多く見られます。
O脚が起こる主な原因
O脚は、日常動作の積み重ねによって起こります。
- 骨盤の歪みや傾き
- 股関節をうまく使えていない
- 内ももの筋肉が働きにくい
- 足裏の重心が外側に偏っている
これらが重なることで、脚が外に開いた状態がクセとして定着してしまいます。
O脚が改善しにくい理由
O脚がなかなか改善しない理由のひとつは、「脚だけ」を何とかしようとしてしまうことです。
太ももを締める運動や、ストレッチだけを行っても、土台となる骨盤や姿勢が崩れたままだと、効果は長続きしません。
骨盤・股関節との関係
O脚と骨盤の関係は非常に深く、骨盤の位置が不安定だと股関節の動きにも影響が出ます。
特に、骨盤が前傾・後傾している場合、脚をまっすぐ支えることが難しくなり、O脚が強調されやすくなります。
O脚改善に大切な考え方
O脚改善で大切なのは、「脚を無理にまっすぐにする」ことではありません。
骨盤・股関節・体幹が安定し、正しく脚を支えられる状態を作ることで、自然と脚のラインは整っていきます。
そのためには、姿勢・呼吸・動作を含めた全身のバランスを見ることが重要です。
自己流ケアで変わらない理由
自己流のO脚ケアが続かない、または変化を感じにくい理由は、
- 自分のO脚タイプが分からない
- 何を優先すべきか判断できない
- 変化の指標が分かりにくい
といった点にあります。
間違った方法を続けてしまうと、かえって脚の張りや違和感が強くなることもあります。
エボ式・O脚改善アプローチ
エボパーソナルトレーニングジムでは、O脚を「脚だけの問題」として扱いません。
- 姿勢・歩き方・立ち方のチェック
- 骨盤・股関節・足部の連動を整える
- 内もも・お尻・体幹のバランス強化
- 日常生活で意識できるポイントの共有
一人ひとりの身体の使い方に合わせたアプローチで、無理なく改善を目指します。
まとめ：脚は全身の使い方で変わる
O脚は、脚だけの問題ではなく、骨盤・姿勢・股関節の使い方が大きく関係しています。
原因を理解し、全身のバランスを整えることで、見た目の変化も実感しやすくなります。
名古屋・吹上・岐阜エリアでO脚にお悩みの方は、エボパーソナルトレーニングジムへお気軽にご相談ください。
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自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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