名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

猫背とは？

猫背とは、背骨の自然なS字が崩れ、胸椎が丸まっている状態。

背中が猫のように湾曲した姿勢のことを言います。

デスクワークやスマートフォン操作が増えた現代では、多くの方が無意識のうちに猫背姿勢になっています。

猫背になる主な原因

猫背は、背中だけの問題ではありません。

• 長時間の座り姿勢
• スマホやパソコンを見る姿勢
• 体幹・背中の筋力低下
• 呼吸の浅さ

これらが重なることで、正しい姿勢を保てなくなります。

猫背が引き起こす不調

猫背姿勢が続くと、首や肩に常に負担がかかります。

• 肩こり・首こり
• 頭痛
• 疲れやすさ
• 集中力の低下

見た目だけでなく、日常生活の快適さにも影響します。

肩こり・反り腰との関係

猫背の方は、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

また、上半身が丸くなるのを補おうとして、腰を反らせる「反り腰」になるケースも少なくありません。

▶ 関連記事：肩こりの原因と対策
▶ 関連記事：反り腰の原因と改善方法

猫背改善に大切な考え方

猫背改善で大切なのは、「背中を無理に伸ばすこと」ではありません。

骨盤・肋骨・背骨がバランスよく動き、自然に姿勢を保てる状態を作ることが重要です。

自己流で改善しにくい理由

猫背がなかなか改善しない理由は、

• 自分の姿勢のクセが分からない
• 何を優先すべきか判断できない
• 正しくできているか確認できない

といった点にあります。

エボ式・猫背改善アプローチ

エボパーソナルトレーニングジムでは、猫背を部分的に直すのではなく、全身のつながりを重視しています。

• 姿勢・呼吸・動作のチェック
• 骨盤・背骨・肩甲骨の連動を整える
• 体幹と背中の筋力バランス改善
• 日常で意識できるポイントの共有

一人ひとりの身体に合わせて、無理なく改善を目指します。

▶ 関連記事：骨盤の歪みの原因と改善方法

まとめ：姿勢が変わると身体は楽になる

猫背は放置すると、さまざまな不調につながります。

原因を理解し、正しく整えることで、肩や首の負担は大きく軽減します。

名古屋・吹上エリアで姿勢改善をお考えの方は、エボパーソナルトレーニングジムへお気軽にご相談ください。

体験トレーニングをご希望の方は、こちらからお願いいたします。

この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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