名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

エネルギー源としての糖質

糖質は身体の主要なエネルギー源です。運動や日常の活動を行うために必要なエネルギーは、一部が糖質から供給されます。過度な糖質制限を行うと、エネルギー不足に陥り、代謝が低下してしまう可能性があります。適切な量の糖質を摂ることで、エネルギーを適切に供給し、運動や生活習慣の改善をサポートします。

 筋肉の保持と代謝の活性化

糖質は筋肉のエネルギー源としても重要です。運動によって筋肉を保持・増強することは、基礎代謝を向上させ、カロリー消費を促進します。過度な糖質制限によって筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になる可能性があります。

血糖値の安定化

糖質を適切に摂ることで、血糖値が安定します。急激な血糖値の上昇や低下は、食欲を増加させたり、エネルギーの波がある状態を引き起こすことがあります。適切な糖質摂取によって血糖値をコントロールし、食欲のコントロールやストレスの軽減に役立ちます。

まとめ

健康的に痩せるためには極端な糖質制限ではなく、バランスの取れた糖質摂取が重要です。糖質を適切に摂りながらエネルギーを保ち、筋肉を守り、血糖値を安定させることで、健康的なダイエットが実現できるでしょう。

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