名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

PMSの症状

PMSにはさまざまな症状が含まれ、個人によって異なることがあります。主な症状には、イライラ感、不安、腹痛、胸の張り、頭痛、食欲の変化などがあります。

PMSの改善方法

栄養バランスの取れた食事

食事はPMSの症状に影響を与える可能性があります。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルやビタミンB6などの栄養素を十分に摂ることで、症状を軽減することができます。また、食物繊維豊富な食品を摂り、血糖値の安定を図ることも重要です。

適度な運動

定期的な運動はPMSの症状を緩和する助けになることがあります。運動によってエンドルフィンが分泌され、気分を改善する効果が期待されます。軽いウォーキングやヨガなど、適度な運動を取り入れましょう。

ストレス管理

ストレスはPMSの症状を悪化させる可能性があります。リラックス法や深呼吸、瞑想などを取り入れてストレスを軽減し、心身のリラックスを図りましょう。

睡眠の改善

十分な睡眠を確保することはPMSの症状を軽減するために重要です。規則正しい睡眠習慣を保ち、質の良い睡眠を心がけましょう。

医師の相談

重度のPMS症状を抱える場合は、医師と相談することをおすすめします。医師の指導のもと、適切な治療方法を選ぶことで症状の軽減が期待できます。

まとめ

PMSの症状は個人差がありますが、適切なケアや生活習慣の改善によって、快適な月経周期を迎えることができるかもしれません。エボパーソナルトレーニングジムでは女性の悩みに合わせたトレーニングを提供しております！ぜひこちらから体験のお申し込みお待ちしております！