名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

冬の寒さで基礎代謝量があがる！？

まず、代謝についてご説明いたします。
基礎代謝＝私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。

上記のように言われても、ピンとこない方は多いと思います、、、
細かく説明しますと、体温調整や呼吸、心拍など寝ていてもエネルギーを消費することです。

冬は１０℃以下の気温が続きますが、私達の身体は３６℃の体温を維持しようと働きます。熱を作り出すためにエネルギーを消費するので、冬は基礎代謝が向上します。ですので、夏より冬のほうが消費しやすいと言えます。

なのになぜ冬は溜め込みやすいと言わるのか、、、

理由は何点かございます。
・寒さの影響で外出頻度が減り、運動不足になる
・露出機会が減りワガママボディが加速してしまう
・クリスマスや忘年会等のイベントでついつい食べ過ぎてしまう

朝は白湯で内臓を温めましょう！

冬は基礎代謝が向上すると言っても、何もしなければカラダは何も変わりません！白湯には、内臓を温めて血行を促進する作用や、老廃物の排出を促すデトックス効果が期待でき、血流の改善や便秘解消に役立つ効果があります。
また、朝は一日の中で一番体温が下がっている時間帯ですので、冷え性の方は特におススメです！

筋肉量を増やしてさらに基礎代謝を上げよう！

冬は基礎代謝が向上している状態で、運動習慣をつけていき、筋肉量を増やしていくと、さらに基礎代謝が上がり痩せやすい体質になっていきます。ただ、寒い時期はしっかり身体を温めながら取り組んでいきましょう。

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムにお越し下さい！