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梅雨の時期に必要な栄養素と食材

こんにちは!

名古屋・岐阜にてパーソナルジムを展開しています、エボパーソナルトレーニングジムです。

 

 

梅雨の時期はジメジメとした天候が続き、気分や体調に影響を与えることがあります。しかし、栄養バランスの良い食事を摂取することで、梅雨の時期でも健康をサポートすることができます。

オメガ-3脂肪酸を摂取しよう

梅雨の時期は気分が落ち込みやすいため、心の健康をサポートするためにもオメガ-3脂肪酸を摂取しましょう。魚介類やナッツ類、亜麻仁油などに豊富に含まれています。

 

ビタミンDを補給しよう

梅雨の時期は日照時間が少なくなるため、ビタミンD不足に注意が必要です。ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、不足しがちな場合はサプリメントを活用しましょう。

 

 抗酸化作用のある食材を摂取しよう

梅雨の時期は空気が悪化しやすく、活性酸素による酸化ストレスが増加することがあります。抗酸化作用のある食材(例: キノコ類、ベリー類、トマト)を積極的に摂取して、体内の活性酸素を除去しましょう。

 

 水分補給をこまめに行おう

梅雨の時期は湿度が高くなり、水分が失われやすくなります。こまめな水分補給を心掛けて、脱水症状を予防しましょう。

梅雨の時期でも健康を維持するためには、栄養バランスの良い食事を心掛けることが重要です。バランスの取れた食事と適切な生活習慣を実践して、梅雨の時期を健やかに過ごしましょう。

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますのでお問い合わせはこちらからどうぞ!

 

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