名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

プレワークドリンク（トレーニング前ドリンク）

プレワークアウトドリンクは、運動前に摂取されるサプリメントや飲料であり、運動パフォーマンスを向上させ、エネルギーを高め、筋力や持久力を増加させることを目的としています。これらのドリンクには、一般的に以下のような成分が含まれています。

カフェイン

プレワークアウトドリンクには、通常、カフェインが含まれています。カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒や集中力を高め、疲労感を減少させ、運動パフォーマンスを向上させる効果があります。

アミノ酸

プレワークアウトドリンクには、筋肉修復や成長をサポートするアミノ酸が含まれています。特に、BCAA（分岐鎖アミノ酸）やグルタミンが一般的です。

糖質

運動時に必要なエネルギー源として、速やかに利用できる糖質がプレワークアウトドリンクに含まれることがあります。これにより、持久力を向上させ、トレーニング中のパフォーマンスを維持します。

クレアチン

クレアチンは、筋肉内のATP再合成を促進し、爆発的なパワーを生み出すのに役立ちます。プレワークアウトドリンクには、クレアチンが含まれることがあります。

ワークアウトドリンク（トレーニング中ドリンク）

ワークアウトドリンクは、運動中に摂取することでエネルギー供給やパフォーマンス向上を目指すための飲み物です。一般的には、以下のような成分が含まれることがあります。

カフェイン

カフェインは、運動パフォーマンスを向上させ、疲労を遅らせる効果があります。多くのワークアウトドリンクには、このような効果を期待してカフェインが含まれています。

アミノ酸

タンパク質合成を促進するために、筋肉修復と成長をサポートするアミノ酸が含まれています。特に、分岐鎖アミノ酸（BCAA）やグルタミンなどが一般的です。

糖質

ワークアウト中に必要なエネルギー源として、速やかに利用できる糖質が配合されています。これにより、体力を維持し、疲労を軽減します。

電解質

運動中に失われる塩分やミネラルを補給するために、ナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれています。これにより、水分バランスが維持され、筋肉の収縮や神経伝達が正常に行われます。

まとめ

トレーニング前・中のドリンクに重要な成分は共通していることが多く、カフェイン・アミノ酸・糖質は必須になります。ドリンク選びでも筋肥大の成長スピードが変わってきますので、是非意識してお選びいただければと思います！

エボパーソナルトレーニングジムでは、トレーニング中のドリンクとしてBCAA（アミノ酸）をご提供させていただいております。随時体験・カウンセリングを実施しておりますのでお問い合わせはこちらからどうぞ！