名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

プロテインのカロリーについて

プロテインの含有量はタンパク質がほとんど占めており、糖質・脂質が少ししか含まれておりませんので、カロリーは低いのです！

タンパク質：２１.３g

炭水化物：４.９g

脂質：１.０g

合計：１１８kcal

（LYFT　WPC　MELON参照）

１１８kcalのプロテインを１杯飲んだだけで太るといえるでしょうか。実は「半分正解であり、半分不正解」なんです。

太ってしまう原因について

プロテインを飲んで体重が増えることの原因として、タンパク質を筋肉に変換させられていないことがあげられます。プロテインはタンパク質であり、タンパク質は筋肉をつくる材料になります。ですが、プロテインを飲んでいるだけで、筋肉が増えていくわけではありませんよね。タンパク質を筋肉に変換するためには、 「トレーニングをする」「筋肉を休息させる」ことが大切です。
せっかくプロテインを飲んでも、トレーニングをしないと、カロリー消費とのバランスも悪くなり、結果体重が増えてしまいます。トレーニングもしっかり取り組んでいく必要があります！

運動しないでプロテインを飲むと！？

プロテインはトレーニングをしている人が飲んでいるイメージがありますが、運動しないでプロテインを飲んでも、たくさんの利点があります。やはり大きいのが、タンパク質を手軽に摂取できることです。食事からタンパク質を必要量摂取することは、運動の有無に関わらずなかなか大変です。その点、プロテインは、粉を溶かして飲むだけという少ないアクションで、タンパク質を手軽に摂取することができます。脂質や糖質といった他の栄養素とのバランスが整っていることも嬉しい点です。そして、筋肉をつくるイメージの強いプロテインですが、髪の毛や肌をつくるもとにもなるので、美容効果に関しても、プロテインは効果が期待できます。

まとめ

プロテインの摂取目的は人それぞれではあるかと思いますが、ただ摂取するだけだとカロリーが蓄積されてしまいますので、適度な運動が必要になります。もしくは、間食でお菓子を取られていた方はプロテインに変えるだけでも良いと思います！食事だけで必要摂取量のタンパク質はなかなか大変ですので、手軽に補給できるのが魅力です！

エボパーソナルトレーニングジムでは、個々にあった方法で無理なく続けられる食事や運動を提案・一緒に考えていきます！自分一人ではなかなか続かずお困りの方は、ぜひエボスタッフと一緒に頑張りましょう！体験のお問い合わせはこちらからどうぞ！