名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

意識だけでは姿勢は変わらない理由

意識だけで姿勢は変わらない理由として、姿勢を保つためには筋肉のバランスや関節の位置関係、日常生活で染みついた“体のクセ”などが大きく関わっているからです。

例えば…

・骨盤が前に傾いている（反り腰）

・胸椎が丸まっている（猫背）

・肩甲骨が前に開いている（巻き肩）

このような状態では、いくら頑張って背筋を伸ばしても、無理に力んでいるだけの姿勢になりやすく、時間が経てばすぐに元の姿勢に戻ってしまいます。

つまり根本的な原因は筋肉や関節にあり、それを解消するためのトレーニングやストレッチが必要だということです。

正しい姿勢＝“頑張らなくても自然に立てる状態”

理想的な姿勢とは、背中やお腹にグッと力を入れて「良い姿勢を作る」ことではありません。

本当に良い姿勢とは、頑張らなくても自然に良い姿勢を保てる状態のことです。

そのためには、以下のようなアプローチが大切です。

・固くなっている筋肉をゆるめるストレッチ&リリース

・普段使っていない筋肉を活性化させるトレーニング

・骨盤の位置や呼吸の学習

体の土台から整えていくことで、意識に頼らない「自然体で綺麗な姿勢」が手に入ります。

写真で分かる！Before / After

上の写真は、実際にエボに通ってくださっているお客様の変化です。

左側は初回来店時の状態。肩が前に入り、頭も前に出て、背中が丸くなってしまっています。

しかし、適切なトレーニングとストレッチを継続したことで、姿勢を改善することができました。

このように、根本から体を整えることで、「見た目」だけでなく「体の感じ方」そのものも変わっていきます。

姿勢が整うと、心も体も変わります。

姿勢が良くなると、見た目の変化はもちろん、体にも心にも、さまざまな嬉しい変化が起きてきます。

・肩こりや腰痛の軽減

・呼吸がしやすくなる

・疲れにくくなる

・姿勢が良くなることで印象が良くなる

このような変化が起きるのは、単に“姿勢が良く見える”だけでなく、体が本来あるべき状態が作れているからです。

「姿勢を意識する」だけでなく、根本的な原因を解決し、身体を整えて、本当の姿勢改善を行をぜひしてみませんか。

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エボパーソナルジムでは、初回体験時に姿勢の写真撮影・評価・改善ポイントのご説明を丁寧に行ったうえで、トレーニングを実施しています。

随時、カウンセリングと体験セッションを受付しておりますので、姿勢にお悩みがある方はぜひご体験くださいませ！

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この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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