名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

ダイエットに適したココアの種類

ココアと聞くと甘くて美味しいイメージがあり、ダイエットには不向きな気がするかと思います。
実際にココアにも種類があり、ダイエットに適したココア選びをする事によって効果を最大限得る事ができます。

ココアには『ピュアココア』と『調整ココア』の２種類があります。
ピュアココアはココアパウダーを主な原材料としておりますが、そこに砂糖や脱脂粉乳を加えたものを調整ココアと言います。

ダイエットの際は余分なものを含まないピュアココアを取り入れるようにしましょう！

ココアのメリット

便秘解消

ココアには食物繊維が豊富に含まれており便秘解消に効果があります。
便秘になると腸内環境が悪化し代謝の低下を招く為、便秘を解消し代謝が向上すれば痩せやすい体に近づく事ができます。

抗酸化作用

カカオ豆には抗酸化作用のあるカカオポリフェノールが含まれています。
人間も体の中が酸化し、錆びつきます。ココアを摂取する事によって酸化するのを防いでくれる為その結果、老化を防いだり疲れが軽減するなどの効果が期待できます。

リラックス効果

ココアの『香り』には血行促進やリラックス効果が期待できます。
ダイエット中はストレスも溜まりやすく、ストレスは過食を招きます！ココアの香りで気分を落ち着かせる事で、余計な過食を防ぐ事ができスムーズなダイエットをサポートしてくれます。

ココアの効果を高める飲み方

ダイエットにおすすめのピュアココアはそのままでは全く甘みがありません。
しかし大量の砂糖や牛乳を入れてしまうとカロリーも高くなってしまう為、あまりおすすめ出来ません。

そこでダイエットの際は砂糖の代わりにラカントに変更したり、蜂蜜を入れたりすると甘みが足されて飲みやすくなります。またヨーグルトの中に入れたり、キナコと組み合わせたりする事もおすすめです。

まとめ

ココアにはピュアココアと調整ココアの２種類があり、ダイエットにはピュアココアがおすすめです。
ココアを飲む事によって便秘解消効果による代謝の向上が期待できたり、疲れやストレスの軽減も期待できます。
ただし砂糖や牛乳などを大量に入れてしまってはカロリーが高くなってしまう為、砂糖の代わりにラカントや蜂蜜を活用するようにするとココアの効果を最大限に得る事ができるでしょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは随時カウンセリング・体験を実施しておりますので、気になる方はぜひエボパーソナルトレーニングジムにお越しください！