名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

有酸素運動とは？

有酸素運動は、酸素を使ってエネルギーを生産する運動のことを指します。心拍数を一定の範囲に保ちながら、比較的長時間にわたって運動を行います。有酸素運動はウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビクスなど、多くの種類があります。

効果

脂肪燃焼効果

有酸素運動は、エネルギー源として体内の脂肪を燃焼させる効果があります！運動によって心拍数が上がり、酸素を取り込む必要が増すため、脂肪をエネルギー源として利用します。継続的に有酸素運動を行うことで、体脂肪の減少とダイエットの成果を実感できると思います！

心肺機能向上

有酸素運動は心肺機能を向上させるため体力がアップし、日常生活がより楽になります。心臓が効率的に血液を送り出し、肺の容量が増えることで体への酸素供給が向上します。

運動のバリエーション

有酸素運動はバリエーション豊かな種類があり、飽きずに取り組むことができます。トレッドミルやエクササイズバイクで室内で行うこともできますし、アウトドアでのジョギングやサイクリングも楽しめます。

健康促進

有酸素運動は脂肪燃焼だけでなく、健康促進にも効果があります。血圧やコレステロール値の改善、糖尿病リスクの低減、免疫力の向上など、多くの健康効果が報告されています。

まとめ