名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

目標階層に分けて設定する

目標を設定する際に、目標のレベルを分けて設定することが重要です。

下記で詳細をご説明いたします。

上位目標

上位目標では最終的にどうなっていたいかを決めます。

例えば、「痩せてスタイルを良くする」、「筋肉をつけて男らしい身体を手に入れる」など、抽象的な目標にします。

中位目標

中位目標では、上位目標を達成する為の方法をざっくり決めていきます。

例えば、「筋肉を付けたいのであれば、筋トレする」、「痩せたいのであれば、食事管理をする」など、大まかな行動を決めていく形です。

下位目標

この下位目標が一番大切です。

下位目標では、中位目標を実行する為の、さらに具体的な行動目標を決めていきます。

例えば、「パーソナルジムに週2回通い筋トレする」、「毎日30分ウォーキングする」、「3食分自炊をする」など、具体的なアクションプランを設定します。

この下位目標を設定する上で大切な考え方があります。

それは「◯◯をしない」ではなく、「◯◯をする」といった、制限ではなく自発的なアクションプランにすることです。

例えば、「痩せる為に外食をしない」ではなく「痩せる為に自炊をする」といった感じです。

まとめ

最初の目標設定が何より重要であり、正しく設定することで、理想の状態への道ができます。

階層ごとに目標を設定し、小さな成功を日々積み重ねていくことが、目標達成への近道」となります！

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、お問い合わせはこちらからどうぞ！