名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

鶏胸肉

鶏胸肉は低脂肪で高タンパク質の食材であり、ダイエット中におすすめの食材です。脂肪の少ない部位を選び、焼く、蒸す、グリルなどの調理方法で調理することでカロリーコントロールをしつつ美味しく食べることができます。

豆腐

豆腐は大豆から作られる食品であり、低カロリーでありながらタンパク質が豊富です。また豆腐にはカルシウムや鉄、食物繊維も含まれており、健康的なダイエットに適しています。煮る、焼く、炒める、スムージーに加えるなど様々な料理に活用できます。

魚介類

シーフードにはたんぱく質だけでなく、オメガ-3脂肪酸やミネラルも含まれています。特に魚介類（サーモン、マグロ、海老など）は、脂肪の少ないタイプを選ぶことで健康的な栄養摂取が可能です。

ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトよりもタンパク質が多く含まれています。また、満腹感をもたらす効果があるため、ダイエット中のスナックとしても適しています。無糖や低脂肪のものを選びましょう。

赤身の牛肉

赤身の牛肉は鉄や亜鉛、ビタミンB群などが豊富に含まれており、筋肉の維持・増強に役立ちます。適度な量を摂りながら、過剰な脂肪を取り除くことが大切です。

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
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