名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

基礎代謝向上による脂肪燃焼効果

下半身には体全体の半分を超えるほどの大きな筋肉が集まっています。

下半身のトレーニングをすることで、筋肉量が増えて、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が向上することで、１日のエネルギー消費が増えて、太りづらい身体を手に入れることができます。

運動パフォーマンスの向上

下半身が強化されることで、走る・跳ぶ・踏ん張るといった動作がスムーズになります。

また日常生活でも歩行の安定性が上がり、年齢を重ねていっても転倒リスク等を防ぐことができます。

姿勢改善

下半身の筋力が不足すると、骨盤の位置が不安定になり、猫背や反り腰の原因となる可能性があります。

腰痛予防の観点でも、骨盤の位置を安定させることは重要ですので、正しいフォームでトレーニングしてきましょう。

ホルモン分泌の促進

下半身の大きな筋肉を鍛えることで、成長ホルモンが分泌し、筋肉の成長や、脂肪燃焼、メンタルの安定につながります。

特に男性の場合は男性ホルモンの分泌により、エネルギーに満ち溢れた状態を作ることができます。

まとめ

下半身を鍛えることは筋力アップだけでなく、怪我の防止やアンチエイジングにも効果的です。

まずは正しいフォームを身に付け、定期的に行っていきましょう！

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