名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

はじめに

人生の中で長い間太ももにコンプレックスをお持ちの方にお話を聞くと、『昔から痩せても脚だけは太かった』や『陸上部に入っていた為、脚だけ太い』などと
いうお話しをよく耳にします。
遺伝的な要因と考えている方も多く、諦めかけている方も多くいるのではないでしょうか？
しかし必ず原因はありますので、前ももが張っているという結果だけでなく原因にしっかりとアプローチをすることによって
きちんと身体は応えてくれます。

まずは整える

身体を変えようと思い、トレーニングをスタートする際にいきなり鍛え始めるケースは多く見受けられます。
しかし想像してみて欲しいのですが、土台となる骨組みが不安定で各所のネジがグラグラと緩んでいる状態にあるにもかかわらず
それを放置したまま外壁のみを修復したとしても、すぐに崩れてしまう危険な状態にあることが理解できるかと思います。
身体においても建物と同じで、基礎工事を甘く考え外から見えている部分ばかりに手を加えても根本的な問題は解決していないと言えます。
皆さんがイメージする重量をしっかりと扱うようなトレーニングは家で言えばインテリアと一緒なのできちんと土台作りを終えた方向けのオプション
だと考えて下さい！目に見えて変化が見えやすく達成感もある為すぐにそちらに取り掛かりたくなる気持ちはありますが、まずは地道に基礎部分を整えた
上で、オプションに取り掛かり好きな身体にどんどん変化させていきましょう！

体幹を鍛える

足が気になるにも関わらず、体幹と聞いて疑問に思った方も多いはず。前ももがパンパンに張っている方は姿勢不良の方が多く
体幹が上手く使えていない方が非常に多いです。人間は普段の生活の中で常に上からかかってくる重力に耐えて生活をしています。
上からの重力や上半身の重さを体幹でしっかり受け止めることが出来ない状態では、足が過剰に働きすぎてしまう為
まずは怠け者になってしまっている体幹を鍛えることで足の負担を減らす事から始めましょう！

姿勢を整えて骨で体重を支える

先ほどの体幹のお話し同様前ももパンパンの方は姿勢不良により重心が正しい位置からズレている為、骨で体重を支える事ができておらずわざわざ筋肉に体重をのせる事
で自らの体重を支えています。その状態でトレーニングやウォーキングをしても今以上に前ももを使ってしまうだけなので、正しい重心が取れるように
まずは足底の感覚から鍛え正しいバランスで立つというところから始めましょう！

まとめ

身体の部位の中で過剰に使いすぎている場所がある場合は、身体のどこかが仕事をせずサボっている為に
特定の部位ばかりの仕事量が増えすぎている状態だと思って下さい。
その状態で鍛えてさらに仕事を増やすのではなく、まずはサボっている場所に適切な仕事をさせる事から始めましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
お越し下さい！