名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

朝の空腹時のタイミング

起床後、朝食の前に有酸素運動の場合、筋中の糖質が少ない状態のため、優先的に脂肪が使われます。

ですので、ダイエット中の場合は特に有効なタイミングです。

ただし筋力アップを目指している場合は、筋肉の分解も同時に進みやすくなる為、控えることをお勧めします。

トレーニング後

トレーニング後は成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態です。

その状態で有酸素運動を行うと、効率的に脂肪を燃やすことができます。

20~30分程度のウォーキングがおすすめです。

日常生活に組み込む

タイミングの話とはずれてしまいますが、あえて有酸素運動の時間を作らず、日常に組み込むことも有効です。

例えば、「最寄りの駅から1つ手前で降りて歩く」、「エスカレーターではなく、階段を使う」など、意識的に歩くことを心がけます。

日々の小さな積み重ねにより、日常生活の中でも体脂肪を燃やしていきましょう。

まとめ

有酸素運動を行うタイミングは、その方の生活リズムによっても変わってきます。

継続することが何よりも大切ですので、自分に合ったタイミングで行っていきましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、お問い合わせはこちらからどうぞ！