名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

1 .正しい呼吸法を身につける

まず鏡の前に立って呼吸をしてみて下さい。

息を吸った時に肩が上がってしまっている方は、呼吸を正しくするだけで今よりも肩や首がスッキリする可能性大です！

人間が本来あるべき呼吸システムが崩れると、変わりに「努力呼吸筋」が発動します。

これは通常水泳や陸上などアスリートの方が行う呼吸で、日常生活よりも多くの酸素を取り込まなければいけない条件の時に、首や肩の筋肉を使って酸素を多く取り込む呼吸法です。正しく呼吸出来ていない方は、日常生活においてわざわざこの呼吸を発動させなくてもよい場面でも過剰に首•肩の筋肉を使用している為肩がポッコリし首が短くなった様な印象をもたらします。

2.ストレートネックの解消

顔が大きく見えたり、弛みやすい方は首が前に突出している傾向にあります。

頭の位置が重力下から外れてしまうと、筋肉の緊張度合いが変わってしまいフェイスラインのもたつきにつながります。

首が前に出てしまっている方は、胸椎と言われる場所がガチガチでお胸が下を向いてしまっている事が多いです。胸を張る事が出来ない代わりに首を前に出すことでバランスを取っているケースもありますので、まずは首から下の動きや骨格を正しく戻していくことが首のポジションを整えることにつながります！

3.インナーマッスルを鍛える

首のポジションを整える事が顔痩せに必須となりますが、肋骨が開いてしまっていると首のポジションは整いません。

肋骨が開いてお腹のスイッチが抜けてしまうと背中が丸まってしまう為、いくら首を正しい位置に整えようと思ってもすぐに元に戻ってしまいます。その為、まずは肋骨を整えてお腹のインナーマッスルを使えるようにしていきましょう！

まとめ

人間の身体はバランスを取るように出来ています。

体重が落ちても変化が出ない部分や他の身体の部位に比べて目立ってしまっている部分があるとすれば、それは身体の機能が正しく使えていないことによって様々な所が協力して支えるはずの仕事をその部分が一挙に担ってしまっている証拠です。

気になっている身体の部分だけでなく、今まであまり気にしてなかった身体の部分にも一度目を向けてみるようにしましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
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