名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

食前の準備を大切にする

居酒屋に行く前に、軽めの食事を済ませることがポイントです。お腹がすいていると、ついつい高カロリーなメニューを選んでしまいがちですが、食事を済ませておくことで、誘惑に負けずに済みます。野菜やたんぱく質を中心に取ると良いでしょう。

メニューの選択に注意する

居酒屋のメニューは魅力的なものばかりですが、カロリーの高い揚げ物や炭水化物を控え、焼き物や蒸し物、刺身などのヘルシーなオプションを選ぶようにしましょう。また、炭水化物を避けるために、ご飯や麺類を少なめにするなどの工夫も必要です。

 飲み物の選択にも気を配る

アルコールの摂取量にも注意が必要です。カロリーの高いカクテルや甘いお酒は控えめにし、ビールや焼酎の水割りなどの低カロリーな選択肢を選びましょう。また、アルコールのお供に塩分の多いおつまみを選ばず、野菜や刺身などの塩分控えめのメニューを選ぶのもポイントです。

 飲酒ペースをコントロールする

お酒を飲む際には、飲酒ペースをコントロールすることが大切です。ゆっくりと楽しむことで、飲み過ぎや食べ過ぎを防ぐことができます。友人や仲間との楽しい会話を楽しみながら、飲酒を楽しむことがポイントです。

 楽しむことを忘れない

最も重要なのは、楽しむことを忘れないことです。ダイエット中だからといって、楽しい時間を我慢する必要はありません。友人や仲間との楽しいひとときを大切にしながら、健康的な食事と適度な運動を心がけましょう。

まとめ

居酒屋でも成功するダイエット中の心掛けを実践することで、楽しく健康的な生活を送ることができます。ぜひ、これらのポイントを参考にして、自分に合った方法でダイエットを楽しんでみてください！
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