名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

今回はストレッチについて、ストレッチをするメリットやポイントについてお話ししていきます。

ストレッチというのは一般的に「ストレッチ」として認知されている反動をつけずにゆっくり伸ばすものやラジオ体操のような大きな動きで筋肉を温めるものまでさまざまですが、今回はゆっくり伸ばすストレッチについてのお話です。

ストレッチを行うことで筋肉が柔らかくなり、肩こりや腰痛などの改善・予防になったり
運動中の怪我をしにくくなったりといろいろなメリットがあります。

また、血圧を下げたり、睡眠の質が良くなったりというメリットもありますのでストレッチを行って筋肉をほぐす事はとても大切なことです。

ストレッチを行うときのポイントは
1．ゆっくりと伸ばし反動をつけないこと
2．呼吸は止めずに大きな呼吸を繰り返し行うこと
3．少し痛気持ちいいくらいのところまで伸ばすこと（痛すぎはNG）
4.関節から曲げるイメージ
の4つです！

そして、筋トレは2～3日に1回や筋肉痛がないときなどあまり間を詰めすぎない方が良いですが
反対にストレッチの場合はできるだけこまめに行って筋肉が硬くなってしまっている時間をなるべく短くしてあげることが大切です。

ですので、トレーニング後や風呂上がりに柔軟を行いましょう。
ストレッチを日頃から行うことは筋トレ以外にも姿勢などもよくなります。

ぜひ、こまめなストレッチで柔らかい体を手に入れていきましょう！

自分にどんなストレッチが合っているのか気になるときはエボトレーナーにご相談くださいませ！

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
お越し下さい！