名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

水分量の目安

一般的には成人の場合、１日に１.５～２Lの水分摂取が推奨されております。

しかし日々の運動や生活環境（気温や湿度など）によって、大きく異なります。

ですので、まずは喉が渇く前にこまめに飲むことが大切です。

体温調整機能

水分を摂ることで、発汗や皮膚からの蒸発により、体温を適切に調整します。

特に運動中はこまめに水分をとり熱を開放することで、熱中症や脱水のリスクを抑えます。

美肌効果

水分は肌の潤いを保ち、乾燥やしわ予防の効果が期待できます。

適量の水分を摂ることで肌のターンオーバーを促進します。

老廃物の排出

肝臓の働きにより、体内の老廃物や余剰塩分を排出してくれます。

水分が不足すると肝臓の働きが低下し、老廃物蓄積の原因となりますので、適切な水分が必要です。

便秘予防

水分は消化器官内の食物の移動を助け、便を柔らかく保ってくれます。

便秘の改善には食物繊維の摂取と同時に、水分もしっかり摂りましょう。

まとめ

特に仕事中など集中している際は水分摂取を忘れがちです。

普段からこまめに飲むことを心掛け、必要量を確保していきましょう！

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