名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

産後はいつからトレーニングを始めて大丈夫なのか

産後のトレーニング開始時期は自然分娩と帝王切開の方とでは異なります。
自然分娩で出産時に特に問題がない場合、1ヶ月検診で医師からの許可が出てからであれば安心して始めることが出来ます。
帝王切開の方は2ヶ月目以降が目安ではありますが傷の治り具合にもよる為、念のためトレーニングをしても問題がないかどうか
医師に確認することが好ましいでしょう。

出産は母体にとってかなり負担がかかると共に、出産直後から赤ちゃんのお世話で充分に身体が休まるタイミングも多くはない為
焦らずに肉体的・精神的に落ち着いてから自分のペースで始めましょう！

産後トレーニングのメリット

メンタルの安定

産後お子さんの手が離れるまではどうしても家に引きこもりがちになったり、社会との関わりが薄くなり
メンタルが不安定になる方もいらっしゃいます。トレーニング中の１時間だけでも自分の時間を確保し
身体を動かすことによって気分がスッキリします。

産後太りの解消

産後は体重の増加もありますが、出産によるバストやお腹のたるみなどボディラインの崩れを気にする方も多く見受けられます。
食事制限や有酸素運動では体重をコントロールことは出来ても、体型の崩れにはあまり効果がありません。
筋トレに年齢やタイミングは関係なく、むしろ産後のタイミングで筋トレを始めて産前よりも綺麗なボディラインを手に入れた方も多くいますので
メリハリのある綺麗な身体を作りたい人にとって筋トレはかなり有効的です。

肩こり・腰痛改善

出産前にはなかった肩こりや腰痛で悩まれるケースも多く見受けられます。赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりなど
前屈みの姿勢や猫背の状態が増える為、姿勢不良により肩こりが発生します。

また産後は通常インナーマッスルの働きにより骨盤が元の状態へと戻りますが、インナーマッスルの機能が弱っている方が多く腰痛を引き起こします。
トレーニングをすることにより姿勢の改善やインナーマッスルの強化・運動をして動かすことによる血流の改善などにより肩こり・腰痛の改善につながります。

お子様連れでも通えるパーソナルジム

産後のトレーニングのメリットやジムに通いたい気持ちはあっても、実際のところ子供を一人で家に置いていく事は出来ず
預け先の問題からジム通いを諦める方も多くいらっしゃると思います。

エボパーソナルトレーニングジムではママさんにも気軽に通って頂きたいという思いから、お子様の泣き声を気にしなくても大丈夫な
『個室』を用意していますので、産後のママさんにも多くご利用頂いております。
ベビーカーで来られた方も段差など困った事があれば力のある男性トレーナーがしっかりとサポート致しますので、安心して通う事が
出来るパーソナルジムとなっております。
パーソナルジムに通いたくても預け先の問題で困っている方、産後太りをどうにかしたいが自分では続けられない方など
エボパーソナルトレーニングジムのトレーナーが全力でサポート致しますので、ぜひお任せ下さい！