名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

肋骨のポジションが身体作りに重要な理由

引き締まった背中を作るためには、いわゆる「プル&ローイング種目」といわれる肩・肘を引いて鍛える種目が必須となります。

しかしこれらの種目を最初から完璧にできる方は、現場を見ていても、ほとんどいません。

なぜなら、この種目を行うために必要な柔軟性や姿勢を獲得できないまま、見よう見まねで行っているからです。

例えば、「肋骨が開いていることで、過剰に腰が反り、腹圧が抜けた状態」で背中の種目を行っても、うまく背中の筋肉に効かすことができません。

このようにまずは、身体のコンディショニングを整え、その種目を行うために必要な状態を作ることが大切です。

逆三角形の鍵は肋骨を締めること！

肋骨の開きを整え、締めることで、見た目の印象や筋トレの効率が一気に上がります。

例えば、「腹圧が上がり、腹部が締まって見える」「背中の広背筋に刺激が入るポジションを作りやすくなり、筋トレの効きが良くなる」など、多くのメリットがあります。

逆三角形のシルエットを作るメニュー4つ

肋骨のコンディショニング

・ドローイング

・ツイストクランチ&ドローイング

トレーニングメニュー

・ラットプルダウン

・シーテッドロウイング

・ワンハンドダンベルロウイング

背中が変われば印象が変わる

肋骨の状態を含めて姿勢を改善しつつ、適切なトレーニングを継続することで、バランスよく綺麗な身体を作ることができます。

逆に自己流の誤った方法で行っても、成果は出ないかと思います。

まずは正しい方法、フォームを身に付け、効率的に理想の身体を作っていきましょう！

エボではその方の骨格や姿勢、クセを見抜き、その方に本当にあったトレーニングを提供させて頂いております。

まずはお気軽に体験トレーニングにて、エボの雰囲気をご体感ください！

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この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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