名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

鶏むね肉

鶏むね肉には「イミダペプチド」という疲労回復を促す成分が豊富に含まれています。

そして低脂肪高タンパク質なので、ダイエット中にも取り入れやすいです。

調理法は揚げ物を避けて、グリルや蒸した形で食べるようにしましょう。

豚ひれ肉

豚肉にも疲労回復効果が期待できる「ビタミンB１」が豊富に含まれています。

豚肉の場合は部位によっては脂質が非常に多いため、その中でも低脂質なヒレやモモを選べるといいですね。

レモン

レモンにはクエン酸が豊富に含まれており、疲労物質である乳酸の分解を促進させます。

おすすめの食べ方としては、ヨーグルトやサラダに果汁を加えたり、蜂蜜レモンにして間食として活用すると良いですね。

ほうれん草

ほうれん草は疲労回復に効果的な、鉄分・マグネシウム・カリウムがバランスよく含まれています。

お浸しや、胡麻和え、フルーツと一緒にスムージーにして取り入れていきましょう。

まとめ

日々の疲れを蓄積させないためにも、普段から食べる食材に意識を向けることは大切です。

今回紹介した食材はダイエット中でも食べれるものばかりですので、積極的に取り入れて身体も変えていきましょう！

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