名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

自炊中心の食生活

外食が多くなると、糖質や脂質が多くなる傾向があります。

例えば揚げ物系の定食やラーメン・中華など、高脂肪＆糖質のメニューを選びがちです。

その分自炊の場合だとシンプルな調理となり、栄養素やカロリーを調整しやすいのがメリットです。

自炊が面倒くさいという方は「鍋」がおすすめです。

鍋だと食材を入れて煮るだけですし、バランスよく栄養素も摂れ、腹持ちもよく、低コストです。

定時に就寝/起床

就寝と起床の時間がバラバラだと食生活も乱れやすく、太りやすい原因となります。

できるだけ時間を一定にすることで、食事のリズムも整い、食べ過ぎを防ぎます。

毎日歩く

激しい運動をしなくても、日々コツコツ歩くことで脂肪増加を防ぎます。

通勤や散歩など、日常的に歩く時間を作ることが大切です。

余裕があれば気持ち早歩きでカロリー消費を上げていきましょう。

水分をしっかり摂る

水分をしっかり摂ることで、老廃物の排出が促進され、代謝が高まります。

砂糖の入っているジュースは避けて、水やお茶、ブラックコーヒーにしましょう。

お茶やコーヒーの場合、カフェインも入っているので、飲みすぎには注意しましょう。

もしくはカフェインレスのものを選びましょう。

まとめ

痩せるためには「やる気を出して頑張る」の前に、まずは生活習慣を見直すことが大切です。

取り入れられるものから取り入れていただき、少しずつ痩せるための生活習慣作りをしていきましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、お問い合わせはこちらからどうぞ！