名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

筋肉を維持する

運動をしない人であってもタンパク質が不足してしまえば、今ある筋肉もどんどん減ってしまいます。筋肉量が減少すれば当然代謝も落ちる為、
太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

疲れやすくなる

最近なんだか疲れやすいと感じている方は、もしかしたらタンパク質不足かもしれません。タンパク質は様々な物質を輸送・貯蔵する役割がある為、不足
すると体内の代謝が上手くいかなくなり疲労感を感じやすくなります。また体液のバランスが崩れ、むくみを生じやすくなる事もあります。

爪や髪の健康に

タンパク質というと筋肉に関わりのあるイメージが強いですが肌や髪、爪などもタンパク質から構成されています。肌のハリや弾力を保つコラーゲン
もタンパク質の一種です。約10万種のタンパク質のうち、コラーゲンは30%を占めています。化粧品にコラーゲン配合のものもありますが、日々の
食事で内側からも摂取するように心がけましょう！

タンパク質不足になりやすい人とは

先述した通り、筋トレをする人でなくても健康や美容のためにもタンパク質は積極的に取り入れた方が良い栄養源です。
その中でもストレスを日々感じている人は特にタンパク質摂取が必要です。身体がストレス状態にさらされると心拍数が高くなり、
また血圧や体温、血糖値を上昇させて対抗しようとします。その際に体内に蓄えられたタンパク質を消耗しなければならない為
不足しやすくなります。自分なりのストレス発散法を見つけておく事の他、タンパク質と合わせてビタミンC、精神を安定させるビタミンB群、
自立神経調整機能のビタミンEなども意識的に摂取するようにしましょう！

まとめ

筋トレをする人でなくても、健康や美容・疲れを感じにくい身体で思いっきり好きな事をしたりバリバリ仕事をこなしたい方
の為にもタンパク質は役立ってくれます。まずはこまめに・様々な種類からタンパク質を摂る事から始めてみましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
お越し下さい！