名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

筋トレは必要不可欠！でも「整える」ことも大切

筋トレは代謝を上げて脂肪燃焼を促したり、身体の形をデザインする上で必須です。

エボパーソナルジムでも、スタイルアップ、くびれ作り目的の女性のお客様にも、しっかり筋トレをして頂いています。

しかし、くびれや見た目の変化が感じられない女性に多いのが、「姿勢の崩れ」や「身体の使い方のクセ」によって、筋トレの効果が反映されないパターンです。

なぜ筋トレだけではくびれが出にくいのか？

筋トレを頑張っていても、以下の身体の状態だと、効果が出ず楽なります。

・肋骨が開いている

・骨盤が過度に後傾or前傾

・猫背、反り腰で筋トレに必要な可動域が取れない

・過度な反り腰で腰のカーブが強い

つまり姿勢を整えてから、鍛えると効果は抜群です。

「整えてから鍛える」エボ式ボディメイク

エボでは、まずは姿勢や骨格を整えることから始めます。

その後に理想の身体や目的に沿った筋トレを取り入れることで、くびれやヒップアップなど、見た目に変化が現れやすくなります。

例えば、、、

・肋骨を締めた状態を作り、腹斜筋が使える状態にする

・骨盤の向きを修正して、お腹周りに適切な刺激を入れるようにする

・背骨の柔軟性を向上させ、胸周りとお腹周りのメリハリを作る

など、まずは身体の状態を改善し、適切なトレーニングを行います。

実際のお客様 Before→After

当初は肋骨が開き、反り腰でくびれが見えずらい体型でしたが、

現在は週2回ピラティスとトレーニングを組み合わせたことで、姿勢を整えつつ、メリハリのある身体を作ることができました。

同時に食事調整も取り入れたことで、成果もより一層出すことができました。

詳細を知りたい方はこちらの記事をご参照ください。

「運動しているのに変わらない」方こそ、一度ご相談ください

くびれやヒップアップ、お腹の引き締めなど、自己流のトレーニングでは改善が難しい場合もあります。

トレーニングをする前に、まずは姿勢や身体のクセを見抜き、整えてから、トレーニングすることが大切です。

効率的に身体を変えたい方はぜひ一度ご相談ください。

エボパーソナルジムでは随時、体験トレーニング&カウンセリングを実施中です。

ここまで読んで気になった方は、まずはお気軽に体験にお越しください。

あなたにとって本当に必要なトレーニングをご提案、サポートさせていただきます！

体験トレーニングのお申し込みはこちらからお願い致します。

この記事を書いた人：石原 慎之介（いしはら しんのすけ）
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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