名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

朝（６：００～１０：００）

朝の筋トレは1日のスタートを活発にします。

〇メリット

・代謝が上がり、トレーニング後もカロリー消費が促進される「アフターバーン効果」が得られる

・朝のトレーニングを習慣化することで、規則正しい生活リズムが手に入る

・朝は急な予定も入りずらいので計画が立てやすい

〇デメリット

・起床直後は身体が温まっておらず、日中に比べると怪我のリスクが高い

・最大筋力が発揮されにくく、高重量でのウエイトトレーニングが難しい

昼（１２：００～１５：００）

昼食をとり終え、かつ消化された状態でトレーニングを行うのも効果的です。

〇メリット

・朝食、昼食をとり終えている状態により、エネルギーをフル活用してトレーニングできる

・昼休み等の時間を有効活用できる

・日中のストレス管理や集中力向上に効果的である

〇デメリット

・仕事や学業の都合で時間の確保が難しい

・食事の消化を考慮し。2時間ほど間を空ける必要がある

夕方（１７：００～２１：００）

夕方以降は筋肉や関節も十分温まり、多くの人にとって最適な時間であると言えます。

〇メリット

・筋力が最も発揮されやすく、トレーニングのパフォーマンスが上がる

・怪我のリスクを抑えつつ、効率的にトレーニングできる

・トレーニング後の食事で筋肉の回復に必要な栄養を補給しやすい

〇デメリット

・遅すぎる時間のトレーニングは睡眠の質を下げる

・ジムが混雑しやすい時間帯である

まとめ

各時間帯にはそれぞれメリット・デメリットがあり、その中でも一番大切なのは、その方個人が無理なく継続できる時間帯を選ぶことです。

日々生活する中で、仕事や家事、学業等と並行してトレーニングを習慣化させる必要がありますので、まずは自分にとってトレーニング時間を確保しやすいタイミングを見極めていきましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは、随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、お問い合わせはこちらからどうぞ！