名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

アミノ酸と筋トレの関係

アミノ酸はたんぱく質の構成要素であり、筋肉の成長と修復に欠かせない栄養素です。特に筋トレを行う際には、アミノ酸の摂取が重要です。BCAAとEAAは、筋トレにおいて特に注目すべきアミノ酸です。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）

BCAAには、レウシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸が含まれています。BCAAは、筋肉のエネルギー供給に寄与し、トレーニング時の筋疲労を軽減します。また、BCAAはタンパク質合成を促進し、筋肉の成長と修復を助けます。

EAA（必須アミノ酸）

EAAは、体が自身では合成できない必須のアミノ酸です。これにはBCAAも含まれており、合計で9つのアミノ酸が含まれます。EAAは、タンパク質合成に必要であり、筋肉の成長に欠かせません。

BCAAとEAAの摂取タイミング

BCAAとEAAを効果的に摂取するためのタイミングを考えてみましょう。

1. トレーニング前

トレーニング前にBCAAとEAAを摂取することで筋肉のエネルギー供給をサポートし、トレーニング中のパフォーマンス向上に役立ちます。

2. トレーニング中

BCAAとEAAは、長時間のトレーニングセッション中に筋肉の分解を防ぎ、持久力を向上させる助けになります。

3. トレーニング後

トレーニング後にBCAAとEAAを摂取することで、筋肉の修復と成長を促進し、回復時間を短縮します。

サプリメントと食事の組み合わせ

BCAAとEAAのサプリメントは便利ですが、食事からもアミノ酸を摂取することが大切です。健康的な食事とサプリメントを組み合わせることで、最良の結果を得ることができます。

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
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