名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

サプリメントとは?

サプリメントとは簡単にいうと、栄養補助食品です。多くは食品から摂取できる ものなので食事から摂るに越したことはないのですが、食事の偏りがあったり、 栄養バランスが崩れていたりする方にオススメです!トレーニングをしている 方は栄養素の消費量が多くなるため食事からある程度栄養素が摂れていてもサ プリメントを飲んだ方が良い場合があります! 目安としては、体に不調が出てしまったり、トレーニングしているのに体型が変 わらなかったりする場合です。例えば、タンパク質が不足すると筋肉がつきにく かったり、髪や肌の質が落ちたりしてしまいますので、その場合は普段の食事に 加えてプロテインを飲んでいただくと良いかもしれません。また、サプリメントには様々な種類があり、身体の調子を整えてくれるものやト レーニングパフォーマンスを向上させるもの、トレーニングの疲労を回復して くれるものなど様々な効果があるものが存在します! では次にトレーニングの効果を高めるオススメのサプリメントを紹介していきます!

オススメのサプリメント3選とその効果

プロテイン

皆さんがサプリメントと聞いて最初に思いつくのがプロテインではないでしょうか?プロテインは身体を鍛えた時に飲むイメージが強いかもしれませんが、 実は健康維持にも効果的です。普段の食生活に加え、栄養補助食品として取り入れるのがおすすめです。普段、私達が口にする食品の中でプロテイン(たんぱく質)が含まれているもの は、主にお肉・お魚・乳製品・大豆などです。しかし、これらの食品には脂質も 含まれているため、身体に必要なたんぱく質を普段の食事で補おうとすると、余 分な脂質まで一緒に摂る可能性があります。一方、プロテインは低脂肪でありな がら、高たんぱくであるのが特徴です。プロテインを取り入れれば余分な脂質を 摂らずに済み、たんぱく質を効率的に摂取できるためオススメです!もちろん、 トレーニングにより損傷した筋肉の修復に最適なサプリなため筋肉をつけてい くことを目的とした方にもオススメです!

BCAA/EAA

こちらもトレーニングをしたことがある方なら一度は耳にしたことのあるサプ リだと思います!BCAA/EAA とは簡単にいうとアミノ酸です!BCAA と EAA の違いはサプリに含まれるアミノ酸の種類です! BCAA は3種類、EAA は9種 類含まれています! それぞれ筋肉の合成を促進させる効果や筋肉の分解を抑制する効果、筋肉の疲 労回復効果が見込まれるとされているので、トレーニングを行う方にとっては とてもオススメです!

マルチビタミン

マルチビタミンとは、1 日に必要なビタミンを一粒に配合したサプリメントで す。ビタミン A やビタミン B1・B2 など 10 種類以上のビタミンを配合し、摂取 することで美肌効果や毎日の健康維持を助ける効果が期待できます! 人々の多くは必要な栄養素を十分に摂れていないことが多いのでゼリータイプ やカプセルタイプなどで簡単に摂取できるマルチビタミンを取り入れることで 栄養バランスも整うメリットがあります!またビタミンの種類の中には筋肉の 合成を促進するものもあるため、トレーニングを行っている方にもオススメで す!

まとめ

いかがでしたでしょうか？トレーニング効果を高めるサプリを3選あげましたが、トレーニングはトレーニングと栄養、そして適切な休養も大事になってきますので、また新しいブログでお話ししていきますね！

またエボパーソナルトレーニングジムではお得に体験できるプランもございますので、ぜひ一度エボパーソナルトレーニングジムの体験にお越しください。