名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

米は優秀なエネルギー源

米は複合炭水化物を豊富に含み、これは持続可能なエネルギー供給をサポートします。筋トレ後のリカバリーにおいても、米が提供する炭水化物はグリコーゲンの補充に役立ち、筋肉の修復を促進します。

タンパク質とのコンビもバッチリ

米はタンパク質を補完する理想的な食材です。白米はタンパク質が少ないですが、玄米や雑穀米はより豊富な栄養素を提供し、筋肉の成長に寄与します。タンパク質と炭水化物の組み合わせは、筋トレの成果を最大限に引き出すために重要です。

運動前にも適切

健康への効果だけでなく、米は運動パフォーマンス向上にも寄与します。トレーニング前に摂取することで、持久力が向上し、トレーニング中の疲労を軽減します。また、米にはビタミンやミネラルも含まれており、全体的な健康促進に寄与します。

まとめ

総じて、米は食事とトレーニングのバランスを保つ上で欠かせない要素と言えます。適切な量と種類の米を組み合わせることで、健康的な生活と効果的な筋力トレーニングを実現することができます。

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