名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

フルーツ

フルーツは自然の甘みがありながら、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な健康的な間食です。低カロリーでありながら、満腹感をもたらすことが特徴です。例えば、りんごやオレンジ、キウイフルーツ、ブルーベリーなどは手軽に持ち運べるため、外出先でも食べやすい選択肢です。

ナッツ類

ナッツ類は良質な脂質やたんぱく質、食物繊維が含まれており、ダイエット中にもおすすめの間食です。ただし、高カロリーなので過剰な摂取には注意が必要です。アーモンド、ピスタチオ、くるみなどは手軽に持ち運べ、小腹が空いた時のスナックとしても適しています。

グリーンスムージー

野菜や果物をミキサーでブレンドしたグリーンスムージーは、栄養豊富なダイエット間食の一つです。食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富でありながら、カロリーコントロールも可能です。スピンアッチやケール、キウイ、バナナなどを使ったスムージーはおいしく、健康的な選択肢です！

低カロリーのヨーグルト

低脂肪で糖分控えめのヨーグルトはカルシウムや乳酸菌が豊富で、満腹感を得られるダイエット間食としておすすめです。ベリーやフルーツをトッピングしてさらに美味しく楽しむことができます！

プロテイン

プロテインはアミノ酸の源であり、特に筋肉の主成分である筋タンパク質を作るために必要です。筋肉を保持・増強することは、代謝の向上やダイエット中の脂肪燃焼に役立ちます。プロテインを間食として摂取することで、トレーニングの効果を高めることができます。E.V.Oでは”LYFT”というプロテインを毎回トレーニング後に飲んでいただいております！タンパク質の含有量をしっかりと維持しながら、美味しいフレーバーが特徴的です！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
ダイエット中の間食選びでは、低カロリーかつ栄養バランスの取れた食品を選ぶことが大切です。上記のおすすめ間食は、美味しさと健康を両立させることができる選択肢です。ただし、間食の量や頻度には個人差がありますので、自身の目標や体調に合わせて適切な摂取量を心がけましょう。

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
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