名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

抗炎症作用のある食材を摂る

青魚（サバやイワシ等）や亜麻仁油、クルミなどに含まれるオメガ３脂肪酸は、抗炎症作用があり、花粉症の症状を緩和させます。

ただし脂質の摂りすぎには注意が必要なので、他との食事の兼ね合いをみて、調整しましょう。

整腸作用のある食品を摂る

腸内環境が乱れるとアレルギー症状を悪化させる可能性が上がります。

善玉菌を増やす為に、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を普段の食事に取り入れましょう。

抗ヒスタミン作用のある食品を摂る

体内でヒスタミンが過剰に分泌されると花粉症が発症されます。

ヒスタミンの働きを抑制することで、花粉症の症状を抑えることができます。

食材として、柑橘類、パプリカ、キウイなどがおすすめです。

まとめ

基本的はバランスのとれた食事を摂りつつ、上記の食品を取り入れていきましょう！

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