名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

ビタミンC

ビタミンCは、免疫機能を強化し、抗アレルギー作用を持つ栄養素です。新鮮な果物や野菜に多く含まれており、特にレモン、オレンジ、イチゴ、キウイフルーツなどがお勧めです。これらの食材を積極的に摂取することで、花粉症の症状を軽減することができます。

オメガ-3脂肪酸

オメガ-3脂肪酸は、炎症を抑制する効果があり、アレルギー反応を緩和するのに役立ちます。特に青魚（サバ、マグロ、サーモンなど）や亜麻仁油、チアシードなどに豊富に含まれています。これらの食材を積極的に摂取することで、花粉症の症状を和らげることができます。

ポリフェノール

ポリフェノールは、抗酸化作用があり、アレルギー反応を抑制する効果があります。特に緑茶、紅茶、赤ワイン、ブルーベリーなどに多く含まれています。積極的にこれらの食材を摂取することで、花粉症の症状を軽減することができます。

プロバイオティクス

プロバイオティクスは、腸内細菌のバランスを整え、免疫機能を向上させる効果があります。ヨーグルトや発酵食品（キムチ、納豆、麹など）に含まれており、積極的に摂取することで、花粉症の症状を軽減することができます。

まとめ

花粉症の症状を抑えるためには、食事や栄養素も重要な役割を果たします。ビタミンCやオメガ-3脂肪酸、ポリフェノール、プロバイオティクスなど、自然な食材や栄養素を積極的に摂取することで、花粉症の症状を軽減し、快適な春を迎えることができます。

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