名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

タンパク質：筋肉の構築と修復

タンパク質は身体の基本的な構築栄養素であり筋肉、骨、皮膚などの組織を構築し、修復するのに欠かせません。適切な量のタンパク質を摂取することで、筋肉の成長や修復が促進され、代謝も向上します。良質なタンパク源としては、鶏肉、魚、豆類、大豆製品などがあります。

オメガ-3脂肪酸：炎症の抑制と心臓の健康

オメガ-3脂肪酸は、炎症を抑制し、心臓の健康をサポートする役割を果たします。特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、血液中の中性脂肪を低減し、動脈硬化のリスクを軽減します。青魚（サーモン、マグロ）、亜麻仁油、チアシードなどに多く含まれています。

ビタミンとミネラル：健康維持に欠かせない要素

ビタミンとミネラルは、免疫システムの強化や代謝の正常化など、身体の様々な機能に不可欠です。特にビタミンCは抗酸化作用があり、免疫力をサポート。鉄は貧血を防ぎ、エネルギー産生に関与します。バラエティ豊かな野菜、果物、堅果などから幅広いビタミンとミネラルを摂取しましょう。

まとめ

以上の3つの栄養素をバランスよく摂取することで、健康的な体を維持し、活力ある毎日を送ることができます。食事内容に気を配りながら、健康への一歩を踏み出しましょう！

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
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