＼この記事の目次／
骨盤の歪みとは？
骨盤の歪みとは、骨盤が左右・前後・上下のどこかに偏った状態を指します。
よく「骨盤がズレている」と言われますが、実際には骨が大きくズレているというより、周囲の筋肉のバランスが崩れて、正しい位置を保てていない状態であることがほとんどです。
骨盤が歪む主な原因
骨盤の歪みは、日常のクセの積み重ねで起こります。
- 長時間の座り姿勢・足を組むクセ
- 片側重心で立つ・バッグをいつも同じ側で持つ
- 運動不足による筋力低下
- 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
これらが続くことで、骨盤を支える筋肉の働きに偏りが生まれます。
骨盤の歪みが引き起こす不調
骨盤は身体の土台となる部分です。そのため、歪みが出ると全身に影響が及びます。
- 腰痛・腰の張り
- 肩こり・首こり
- 太ももの前張り・外張り
- 下腹部のぽっこり感
不調がなかなか改善しない場合、骨盤の状態が関係していることも少なくありません。
反り腰・ぽっこりお腹との関係
骨盤の歪みの中でも特に多いのが、骨盤が前に傾く「前傾タイプ」です。
この状態が続くと反り腰になりやすく、お腹が前に突き出た姿勢になってしまいます。
骨盤を整えるために大切な考え方
骨盤を整えるうえで大切なのは、「歪みを戻す」よりも正しい位置を保てる身体を作ることです。
ストレッチだけで一時的に整えても、支える筋肉が働かなければすぐに元に戻ってしまいます。
呼吸・姿勢・体幹の使い方を含めて整えることが、根本改善につながります。
自己流ケアがうまくいかない理由
骨盤ケアが続かない理由は、意志の問題ではありません。
- 自分の歪みタイプが分からない
- 何を優先すべきか判断できない
- 変化を実感できない
この状態では、正しいケアをしていても効果を感じにくくなります。
エボ式・骨盤改善アプローチ
エボパーソナルトレーニングジムでは、骨盤だけを見るのではなく、関連する関節や筋肉の状態を確認します。
- 姿勢・動作・呼吸のチェック
- 骨盤・肋骨・背骨の連動を整えるアプローチ
- 体幹・下半身のバランス強化
- 日常で再現できるセルフケア指導
「なぜ歪むのか」を明確にし、あなたの身体に合った改善方法をご提案します。
まとめ：骨盤を整えると身体は変わる
骨盤の歪みは、放置すると不調や体型の悩みにつながります。
原因を理解し、正しく整えることで、腰痛や姿勢、見た目の変化も実感しやすくなります。
名古屋・吹上エリアで骨盤の歪みにお悩みの方は、エボパーソナルトレーニングジムへお気軽にご相談ください。
体験トレーニングをご希望の方は、こちらからお願いいたします。
自身もダイエットやバルクアップを通して、多数のボディメイク大会に出場。増量と減量どちらのフェーズにも精通しており、科学的根拠と自身の経験を活かした指導が持ち味。目標やライフスタイルに合わせた無理のないサポートをいたします。
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