あまりにも頻繁にトレーニングを行なってしまうと、筋肉の休まる時間がなく、常に疲労している状態となります。
疲労している状態でトレーニングをすると、回数や重量がかえって低下してしまうこともあります。回数や重量が低下するという事は、筋肉の成長はそれほど望めません。
筋肉は48〜72時間で回復すると言われているので、2〜3日の回復期間をおいて次のトレーニングに臨むと良いです。そうすることで、1回のトレーニング密度が濃いものとなり、筋肉の成長にも繋がります。
初心者の方は無理せず、週に2回程度の全身トレーニングから始めることをお勧めします!!
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