名古屋パーソナルトレーニングジムE .V.O泉店の植木です
早速ですが最近肩こりが出てきた、昔から肩こりが酷い等の肩こりに困っている方多いですよね？
トレーナーを行っていると肩こりが改善できる方法はないですか？との声もよく耳にします
肩が凝っているから肩をほぐしてもらう、これだけでは根本の原因を取り除けて
いない為また時間が経つと再発してしまいます
では、整体に行こう！
悪くはないと思います。
しかしお金が掛かってしまうものです。
お金を掛けずに今すぐにでもできる事があります
【呼吸】です
皆さんは自身の呼吸を意識した事はありますか？
現代人の呼吸は【速く】て【浅い】状態の方が多くなっています
速くて浅い状態の人は肩の上げ下げが繰り返し行われている状態です
犬が舌を出してハッハッと呼吸している姿を想像してみてください
肩で呼吸しているのが想像できたと思います。
大袈裟ではありますがまさにあの状態です！
人は２００００回/日の呼吸が行われていると言われています
という事は、肩の上げ下げも２００００回行なわれているという状態になります
毎日２００００回もやれば肩こるのは当然ですよね？
なので日々の生活で【ゆっくり】【深く】の腹式呼吸を意識するだけでも
身体全体がリラックスして肩こり改善の手助けにもなります
先ずは自分でできることをやってみて改善が見込まれないのなら整体などで
身体を診てもらうことをオススメします
是非ふとした時に呼吸を整えることを習慣にしていき肩凝りを解消していきましょう。
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