こんにちは！E.V.Oパーソナルトレーニングジム吹上店の木村です！
秋になり、おいしい旬の食材が盛りだくさんな季節になりましたね！
そんな、秋に実践しやすい健康に良くダイエットにもお勧めな食品選びについてお話ししていきます☺
「マゴワヤサシイ」食事というのはご存知でしょうか？これは体に良いとされる食品の頭文字を並べたもので
マ → 豆類 ・・・良質なタンパク源
ゴ → ゴマ ・・・良質な油＆ミネラルが豊富
ワ → ワカメ（海藻類） ・・・ビタミン・ミネラルが豊富
ヤ → 野菜 ・・・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
サ → 魚（特に青魚） ・・・良質な油＆タンパク源
シ → シイタケ（キノコ類）・・・ミネラル・食物繊維が豊富
イ → イモ類 ・・・食物繊維が豊富
と、それぞれ良いところがあります！ これに加えて玄米や果物も一緒に摂るとなお良いともされています。
秋はキノコ類やイモ類、サンマなど旬の食材でマゴワヤサシイに入るものがたくさんありますね！
キノコ類や海藻類は普段意識しないとなかなか食べないかもしれませんがダイエットには欠かせない食物繊維、トレーニングをしている人には大切なマグネシウム、むくみを解消するためのカリウムなど栄養価が高いのでお勧めの食材です！
旬の食材は通常よりも安価で買える場合もありますので食欲の秋！といってただたくさん食べてしまうのではなく食材選びにも気を遣っておいしく、健康に良く、食欲の秋を楽しんでいきましょう！
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