「意識」してトレーニングをしよう!

こんにちは!E.V.Oパーソナルトレーニングジム吹上店の木村です!

突然ですが、みなさんはトレーニングを行うときに使う筋肉やトレーニングフォームを意識できていますか?

実はこの「意識」をするというのはとても大切なことでトレーニング中にどの筋肉を使っているのか、どんな姿勢になっているのかというところに気を使っていくとそれだけでトレーニングの効果が高くなります💪

意識をする方法は主に3つです!!

1.使っている筋肉がどこか頭で考える

これは筋肉のことをある程度知っていないと難しいかもしれませんがトレーニングでどの筋肉を使うか頭で考えるようにするだけでもトレーニング効果がアップします!

2.使っている筋肉を目で見る

これは直接見ても、鏡越しで見ても大丈夫でとにかく、見るということが大事になってきます。
ただ、見ることに集中しすぎてトレーニングフォームを崩さないようにしましょうね💦

3.使っている筋肉を触る

触られている状態というのは脳の働きからしても最も意識しやすいとされています。
これは自分自身で触っても他人に触ってもらっても同じですので危険でなければトレーナーや一緒にトレーニングを行う人に使う筋肉を触ってもらうのも非常に良いです!

以上の3点をぜひ覚えておいていただけたらと思います!

最近では自宅でのトレーニングを行っている方も多くなり、テレビを見ながら~というようなながら運動もありますがせっかくトレーニングをするなら効率の良いトレーニングをしたいですよね!

トレーニングはしているけどきちんと意識できているかわからない・・・という方はぜひE.V.Oトレーナーにお任せください!

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この記事を書いた人

吹上店

Yuta Kimura

●NESTA 認定パーソナルトレーナー
●NESTA フィットネスニュートリションスペシャリスト
●ファスティングマイスター2級

●愛知淑徳大学健康医療科学部スポーツ健康医科学科

学生時代より、トレーナーとしての活動を行い
卒業後は愛知県内で広く展開しているスポーツクラブへ就職。
トレーナーとしてお客様へのボディメイク、姿勢改善、生活の質の向上などを指導するだけでなく、マネージャーとして社内のトレーナー育成にも携わりました。
その後はパーソナルジムへ就職し、自分のスキルを高めつつこれまで1,000名以上のお客様の健康作りに関わってまいりました。
目的達成はもちろんさらに人生が豊かになるようなご提案をさせていただきます!

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