こんにちは！名古屋パーソナルトレーニングジム E.V.O泉店の植木です！
今回は筋肉をつける際にオススメの食材を３つ紹介しようと思います！
食材１ 鶏胸肉
鶏胸肉はタンパク源として安く、疲労回復効果のあるイミダゾールペプチドという成分を含んでいます。このイミダゾールペプチドはリラックス効果もあるためトレーニング後の夕食などで取り入れるのをオススメします！
食材２ 卵
卵は高タンパクで低糖質なためオススメです！卵一つに含まれるタンパク質量は約７～８gです。これはコンビニなどで売られているプロテインバーと大差無い値となります！
また卵も鶏胸肉と同様に安価で調理しやすいためオススメです！
食材３ 青魚
青魚は肉に比べ脂肪が少なく、オメガ３という体に良い油を含んでいるのが特徴です。オメガ３とはタンパク質の合成や脂肪を減らす作用、血液をサラサラにする作用、免疫力を高める作用など様々なメリットがあるので積極的に摂取しましょう！
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