名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

身体が硬い理由

身体が硬い理由はさまざまですが、主な要因として以下の点が挙げられます。

1. 運動不足：適度な運動を行わないことで、筋肉が緊張しやすくなり、柔軟性が低下します。
2. 姿勢の影響：姿勢が悪いと特定の筋肉が縮み、伸びることが制限されるため、柔軟性が損なわれることがあります。
3. 年齢：年齢とともに筋肉や関節の柔軟性は減少する傾向があります。
4. ストレス：ストレスは筋肉の緊張を引き起こす可能性があり、その結果、柔軟性が低下します。

柔軟性を向上させる方法

1. ストレッチ：ストレッチは柔軟性を向上させるために効果的です。毎日少しの時間を割いてストレッチを行い、徐々に筋肉を伸ばしていきましょう。
2. ヨガやピラティス：ヨガやピラティスは柔軟性を高めるだけでなく、姿勢やバランスの改善にも役立ちます。
3. 日常生活での工夫：デスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つ場合は、定期的にストレッチや軽い運動を取り入れて筋肉の緊張を緩和しましょう。
4. ウォームアップとクールダウン：運動前にウォームアップ、運動後にクールダウンを行うことで、筋肉を準備し、緊張を緩和する効果があります。
5. 食事と水分摂取：バランスの取れた食事と十分な水分摂取は筋肉や関節の健康をサポートし、柔軟性向上に貢献します！

まとめ

簡単にですがストレッチについてお話しました！エボではトレーニング前にストレッチや筋膜リリースを取り入れて、万全な状態でトレーニングをすることが可能となっております！現在1時間体験トレーニングをお手頃価格で出来ますのでこの機会にぜひお越しください！

エボパーソナルトレーニングジムでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
お越し下さい！