名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

太りやすい時間帯

1. 夜間：夜遅くに食事を摂ると、代謝が低下していることや身体活動が減少していることから、摂取カロリーが脂肪として蓄積されやすくなる場合があります。
2. 寝る前：就寝直前の食事は、代謝が低下しているため、摂取したカロリーが効率的に消費されない可能性があります。
3. スナックタイム：昼食後や夕食前のスナックタイムは、追加のカロリー摂取を増やす可能性があるため注意が必要です。特に高カロリーなスナックや甘いものに注意が必要です。
4. 飲酒の時間帯：アルコールはカロリーが高いため、飲酒を過度に行うと摂取カロリーが増加し、体重管理に影響を及ぼす可能性があります。
   以上の時間帯においては、過剰なカロリー摂取や不健康な食習慣が体重増加につながる可能性が高まります。健康的な食事習慣と適切な運動を心がけることで、これらのリスクを軽減することができます。

太りづらい時間帯

1. 朝食：朝食は、夜間の断食状態を終了させ、代謝を活性化させる助けになるため、摂取カロリーがエネルギーとして消費されやすいとされています。
2. 昼食：昼食時は、身体が活動的な時間帯であり、消費カロリーが比較的高いことから、摂取したカロリーが脂肪として蓄積されにくいと言われています。

まとめ